• B1（硫胺素）：有助於能量代謝和神經功能。
• B2（核黃素）：介入能量產生和抗氧化進程。
• B3（菸鹼酸）：增進血液循環和皮膚健康。
• B6（吡哆醇）：對於卵白質代謝和神經傳導物資的合成十分主要。
• B12（鈷胺素）：對於紅血球生成和神經系統健康相當主要。

重點二：Q10的功能

B群維生素是一組水溶性維生素，對於能量代謝、神經系統健康和紅血球生成等方面相當主要。以下是幾種主要的B群維生素及其功能：

A4: 是的，B群維生素可以從全穀類、肉類、蛋類和綠葉蔬菜中取得，而Q10則主要存在於肉類、魚類和某些堅果中。

A2: 一般來講，適當彌補B群和Q10是平安的，但過量可能會引發不適，建議遵守建議劑量。

• 促進細胞能量的產生，希奇是在心臟和肝臟等高能量需求的器官中。
• 保護細胞免受氧化壓力的損害，削減自由基的影響。
• 可能有助於改良血汗管健康和加強免疫系統。

重點三：B群與Q10的互相作用

Q4: 我可以從食品中取得這些營養素嗎？

重點一：B群的功能

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B群可以跟Q10一路吃嗎？

在現代的營養學中，維生素B群和輔酶Q10（Coenzyme Q10，簡稱Q10）都是非常主要的營養素。很多人在斟酌增補這些營養素時，會有一個疑問：B群可以跟Q10一起吃嗎？本文將探討這個問題，並供給一些有效的資訊。

A3: 最好在餐後增補，如許可以提高接收率。

若是您斟酌同時增補B群和Q10，建議遵守以下幾點：