- B1（硫胺素）：有助於能量代謝和神經功能。
- B2（核黃素）：介入能量產生和抗氧化進程。
- B3（菸鹼酸）：增進血液循環和皮膚健康。
- B6（吡哆醇）：對於卵白質代謝和神經傳導物資的合成十分主要。
- B12（鈷胺素）：對於紅血球生成和神經系統健康相當主要。
重點二：Q10的功能
B群維生素是一組水溶性維生素，對於能量代謝、神經系統健康和紅血球生成等方面相當主要。以下是幾種主要的B群維生素及其功能：
A4: 是的，B群維生素可以從全穀類、肉類、蛋類和綠葉蔬菜中取得，而Q10則主要存在於肉類、魚類和某些堅果中。
A2: 一般來講，適當彌補B群和Q10是平安的，但過量可能會引發不適，建議遵守建議劑量。
- 促進細胞能量的產生，希奇是在心臟和肝臟等高能量需求的器官中。
- 保護細胞免受氧化壓力的損害，削減自由基的影響。
- 可能有助於改良血汗管健康和加強免疫系統。
重點三：B群與Q10的互相作用
Q4: 我可以從食品中取得這些營養素嗎？
重點一：B群的功能
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